Uric Acid in Hindi
यूरिक एसिड की अधिक मात्रा शरीर में कई तरह की बीमारियां लाती है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड क्या है, इसे कैसे कम करें और इसे कंट्रोल में लाने के लिए डाइट चार्ट।
Uric Acid in Hindi – यूरिक एसिड क्या है?
यूरिक एसिड एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जो उन खाद्य पदार्थों के पाचन से उत्पन्न होता है जिनमें प्यूरीन होता है। यूरिक एसिड तब पाया जाता है जब हमारा शरीर प्यूरीन को तोड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के प्यूरीन पाए जाते हैं जैसे:
कुछ मांस
प्रकार एक प्रकार की मछली
सूखे सेम
बीयर
इसके अलावा हमारे शरीर में प्यूरीन भी बनते और टूटते हैं।
आमतौर पर हमारा शरीर यूरिक एसिड को किडनी की मदद से फिल्टर करता है और यूरिन के साथ बाहर निकाल देता है। यदि आप अपने आहार में बहुत अधिक प्यूरीन का सेवन करते हैं,
या यदि आपका शरीर इस यूरिक एसिड से पर्याप्त तेजी से छुटकारा पाने में असमर्थ है, तो शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने लगती है और रक्त में यूरिक एसिड बनने लगता है।
यदि यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है तो उस स्थिति को हाइपरयूरिसीमिया कहा जाता है। यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में सूजन आ जाती है, जिससे दर्द होने लगता है
और यह दर्द बढ़ने लगता है, इससे गठिया नामक रोग हो सकता है जो जोड़ों में दर्द का कारण बनता है। यह रक्त और मूत्र को अम्लीय भी बना सकता है।
Uric Acid in Hindi जमा होने के कारण – यूरिक एसिड के करन
यूरिक एसिड शरीर में कई कारणों से जमा हो सकता है। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
कुछ प्रकार के आहार शरीर में यूरिक एसिड के निर्माण का कारण बन सकते हैं।
कुछ मामलों में यह अनुवांशिक होता है
यह समस्या मोटापे या अधिक वजन होने के कारण भी हो सकती है।
बहुत तनाव में रहने पर भी आपके शरीर में यूरिक एसिड जमा हो सकता है
कुछ स्वास्थ्य विकार भी Uric Acid in Hindi में वृद्धि का कारण बन सकते हैं:
- किडनी रोग: बढ़ सकता है यूरिक एसिड
- मधुमेह से भी बढ़ता है यूरिक एसिड
- हाइपोथायरायडिज्म
- कुछ प्रकार के कैंसर या कीमोथेरेपी भी यूरिक एसिड में वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
- सोरायसिस के कारण बढ़ सकता है यूरिक एसिड- जो कि एक चर्म रोग है
- यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण – यूरिक एसिड के लक्षण
- बहुत बार उच्च यूरिक एसिड के कोई लक्षण नहीं होते हैं।
- खाने के साथ जीवनशैली में अत्यधिक परिवर्तन होने पर भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है।
- यदि आपके रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक है, और आप ल्यूकेमिया या लिम्फोमा के लिए कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं, तो
- आपके रक्त में उच्च यूरिक एसिड का स्तर गुर्दे की समस्या या गाउट के लक्षण पैदा कर सकता है।
- यदि आप किसी भी प्रकार के कैंसर से पीड़ित हैं, तो आपको बुखार, ठंड लगना, थकान हो सकती है और आपके यूरिक एसिड का स्तर बढ़
- सकता है (ट्यूमर कैंसर सिंड्रोम के कारण)।
- यदि आपके जोड़ों में यूरिक एसिड के क्रिस्टल जमा हो गए हैं, तो आपको “गाउट” नामक जोड़ में सूजन का अनुभव हो सकता है।
अगर ये लक्षण दिखें तो इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि यूरिक एसिड बढ़ाने वाली चीजों का सेवन प्रतिबंधित कर देना चाहिए।
इसके अलावा आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड का इलाज कैसे किया जा सकता है और इसके लिए किस तरह का डाइट चार्ट (यूरिक एसिड डाइट चार्ट – यूरिक एसिड डाइट चार्ट इन हिंदी) फॉलो करना चाहिए।
Uric Acid in Hindi उपचार
यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित करने के लिए आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और कुछ प्राकृतिक उपायों को अपनाकर इसे भी नियंत्रित किया जा सकता है।
दवाओं की मदद से
आपका डॉक्टर गठिया से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (एनएसएआईडी) एजेंट और इबुप्रोफेन लिख सकता है।
यह ध्यान रखना अधिक महत्वपूर्ण है कि टाइलेनॉल की आपकी दैनिक खुराक से अधिक न हो, क्योंकि यह आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
यूरिकोसुरिक दवाएं: ये दवाएं यूरेट के पुन:अवशोषण को अवरुद्ध करके काम करती हैं, जिससे यूरिक एसिड क्रिस्टल आपके ऊतकों में जमा होने से रोकते हैं।
Uric Acid in Hindi डाइट चार्ट को फॉलो करके – यूरिक एसिड डाइट चार्ट हिंदी में
इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए एक विशेष यूरिक एसिड डाइट चार्ट है, जिसका सख्ती से पालन करने पर शीघ्र परिणाम मिलते हैं। आहार परिवर्तन के अलावा, आप आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के तरीके भी खोज सकते हैं।
तो, नियमित व्यायाम एक अन्य कारक है जो पाचन प्रक्रिया में मदद करता है लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किस तरह का भोजन करते हैं।
इसे नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने प्यूरीन सेवन की निगरानी करने की आवश्यकता है जो दिन के दौरान लगभग 600-1000 मिलीग्राम है। यूरिक एसिड डाइट चार्ट आपको इसे प्रतिदिन 100-150 मिलीग्राम तक सीमित करने में मदद करेगा।
Uric Acid in Hindi डाइट चार्ट
यह आहार चार्ट बताता है कि यूरिक एसिड के अत्यधिक उत्पादन को नियंत्रित करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। यहां, यूरिक एसिड बढ़ने पर खाने के लिए खाद्य पदार्थ और व्यक्तिगत यूरिक एसिड डाइट चार्ट के माध्यम से यूरिक एसिड को कैसे नियंत्रित किया जाए:
क्या खाने के लिए:
एप्पल साइडर विनेगर:
यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों को स्थिति में सुधार के लिए एक गिलास पानी के साथ 3 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करना चाहिए।
फ्रेंच बीन जूस:
यह सबसे कारगर घरेलू उपाय है, इसे दिन में दो बार लेने से हाई यूरिक एसिड का उत्पादन कम हो जाता है।
चेरी:
चेरी का उपयोग न केवल केक की सजावट के लिए किया जाता है, बल्कि उन्हें एक तरह की अच्छी दवा के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी पदार्थ होते हैं जो यूरिक एसिड के क्रिस्टलीकरण और इसे जोड़ों में जमा होने से रोकते हैं। दर्द और सूजन होती है।
जामुन:
चेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और जामुन के अलावा जो विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर होते हैं, आपके शरीर में उच्च यूरिक एसिड सामग्री को ठीक करने के लिए अति आवश्यक हैं।
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद:
माना जाता है कि डेयरी उत्पाद शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को बढ़ाते हैं। आप दूध को सोया या बादाम के दूध से बदल सकते हैं जो प्रोटीन से भरपूर होता है, पनीर के स्थान पर सोया चंक्स और बहुत कुछ।
इसका मतलब यह नहीं है कि हम आपको कम प्रोटीन लेने का सुझाव दे रहे हैं, लेकिन अगर आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ रहा है, तो कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करें।
खूब पानी पिएं:
अपने शरीर को जितना हो सके हाइड्रेटेड रखें, इससे आप अपने शरीर से यूरिक एसिड को आसानी से निकाल सकते हैं, इसके लिए आपको कुछ देर बाद पानी पीते रहना चाहिए.
जैतून का तेल:
कोल्ड-प्रेस्ड तकनीक से बने जैतून के तेल से खाना पकाने से आपके गाउट को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसके बारे में भी पढ़ें: जैतून का तेल हिंदी में
पिंटो बीन्स:
पिंटो बीन्स में फोलिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है।
आप अपने यूरिक एसिड को कम करने के लिए अपने आहार में सूरजमुखी के बीज और दाल को भी शामिल कर सकते हैं।
अन्य:
ऊपर वर्णित आहार के अलावा, ताजा सब्जियों के रस, नींबू, अजवाइन, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, केला,
हरी चाय, ज्वार और बाजरा जैसे अनाज, टमाटर, ककड़ी और ब्रोकोली,
विशेष रूप से यूरिक एसिड के उच्च स्तर का इलाज करने के लिए मदद कर सकता है।
इसलिए, यदि आप यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के बारे में चिंतित हैं, तो दिए गए उत्पादों का सेवन करें।
Uric Acid in Hindi क्या नहीं खाना चाहिए:
प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ:
रेड मीट, सीफूड, ऑर्गन मीट और कुछ प्रकार के बीन्स और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और सब्जियां जैसे शतावरी, मटर, मशरूम और गोभी जैसे प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: एक शोध के अनुसार, फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको गठिया होने का खतरा दोगुना हो जाता है, इसलिए जितना हो सके फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
Uric Acid in Hindi शराब का सेवन कम करें:
खासकर अगर आप यूरिक एसिड की समस्या से परेशान हैं तो शराब का सेवन न करें, क्योंकि यह आपके शरीर को डिहाइड्रेट करता है। बीयर यीस्ट से भरपूर होती है, इसलिए इससे बचना चाहिए। आप चाहें तो वाइन का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इससे यूरिक एसिड का स्तर प्रभावित नहीं होता है।
व्यायाम की मदद से नियंत्रित करें यूरिक एसिड
Uric Acid in Hindi डाइट चार्ट को नियमित रूप से फॉलो करने के अलावा अगर आप अपने जीवन में कुछ हल्के व्यायाम भी शामिल कर लें तो यह आपके लिए काफी उपयोगी साबित हो सकता है।
लेकिन अपने आप को बहुत अधिक तनाव में न डालें क्योंकि व्यायाम करने से
स्थिति और खराब नहीं होनी चाहिए। नीचे कुछ व्यायामों की सूची दी गई है
जो आपके यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
आप जोड़ों की कठोरता को कम करने और
जोड़ों को गतिशीलता प्रदान करने के लिए कई प्रकार के गति अभ्यास कर सकते हैं।
योग और ताई ची जैसे स्ट्रेंथ एक्सरसाइज बहुत मददगार साबित हो सकते हैं।
प्रारंभिक अवस्था में जटिल अभ्यासों का प्रयास न करें। इसे बाद के लिए रख दें।
व्यायाम जो सहनशक्ति और ताकत बढ़ाते हैं।
प्रारंभिक स्ट्रेचिंग व्यायाम भी किए जा सकते हैं।
गाउट, गठिया, और यूरिक एसिड के ऊंचे स्तर के कारण होने वाली
अन्य बीमारियों में यूरिक एसिड आहार, आहार चार्ट, व्यायाम और
अन्य स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के साथ सुधार हो सकता है।
हालांकि, ये घरेलू उपचार हमेशा आवश्यक चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित सभी निर्धारित दवाएं लें। आहार, व्यायाम और
दवाओं के सही संयोजन से आप यूरिक एसिड के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यूरिक एसिड के लक्षण क्या हैं?
जोड़ों में दर्द। उठने में परेशानी हो रही है।
सूजी हुई उंगलियां
जोड़ों में गांठ की शिकायत
इसके अलावा पैरों और हाथों की उंगलियों में चुभने वाला दर्द होता है जो कई बार असहनीय हो जाता है।
इसमें आदमी बहुत जल्दी थक जाता है। इसलिए इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
Uric Acid in Hindi बढ़ने से शरीर में क्या खराबी है?
यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में सूजन आ जाती है,
जिससे दर्द होने लगता है और यह दर्द बढ़ने लगता है, इससे गठिया नामक रोग हो सकता है
जो जोड़ों में दर्द का कारण बनता है। यह रक्त और मूत्र को अम्लीय भी बना सकता है।
यूरिक एसिड कौन सा रोग है?
दोस्तों यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर की विभिन्न मांसपेशियों में सूजन आ जाती है,
जिससे दर्द होने लगता है और यह दर्द बढ़ने लगता है, इससे गठिया नामक रोग हो सकता है
जो जोड़ों में दर्द का कारण बनता है। यह रक्त और मूत्र को अम्लीय भी बना सकता है।
यूरिक एसिड की सबसे अच्छी दवा कौन सी है?
पुनर्नवा काढ़ा – इस जड़ी बूटी में जोड़ों में सूजन को कम करने के औषधीय गुण होते हैं। ,
वरुण चूर्ण- वरुण चूर्ण के लेप को यूरिक एसिड के कारण हुए जोड़ो में दर्द होने पर लगाने से लाभ होता है। ,
काली किशमिश-…
गुडुची-…
मुस्ता-…
गुग्गुल -…
शुंथि और हल्दी पाउडर-
Uric Acid in Hindi होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ता है
तो कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए।
जितना अधिक आप चॉकलेट, चिप्स, बिस्कुट,
आइसक्रीम और पैकेज्ड फूड से परहेज करेंगे,
उतना ही आपके लिए बेहतर होगा, क्योंकि
इनके सेवन से यूरिक एसिड का स्तर और बढ़ सकता है।
यूरिक एसिड बढ़ जाए तो क्या करें?
1 मीठे पेय पदार्थों से बचें, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से दूर रहें। ,
2 पानी का सेवन बढ़ाएं पानी का सेवन बढ़ाने से आपके शरीर से यूरिक एसिड जल्दी निकल जाएगा। ,
3 ज्यादा से ज्यादा जामुन खाएं…
फाइबर से भरपूर 4 भोजन करें
क्या यूरिक एसिड वाला दूध पी सकते हैं?
दूध का सेवन : यूरिक एसिड के मरीज कम वसा वाले दूध और
डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार दूध
और शाकाहारी प्रोटीन युक्त आहार शरीर में मौजूद
अतिरिक्त यूरिक एसिड को किडनी से निकाल देता है।
दूध को अच्छी तरह उबाल कर पीना चाहिए।
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