Face Par Glow // Lane K Liye Kya Khaye In Hindi

• अच्छी स्किन पाने के लिए ये खाएं
• टमाटर : टमाटर को स्किनकेयर के लिए अच्छा माना जाता है । …
• अच्छी स्किन के लिए ये खाएं
• कोनसी सब्जियो का उपयोग करके स्किन को गोरा कर सकते है। 
• स्किन को गोरा करने के उपाय। 
• गाजर का उपयोग 
• ग्रीन टी 
• ब्रोकोली को भी शामिल करे 

Face Par Glow Lane K Liye Kya Khaye In Hindi:

त्‍वचा अपने शरीर का सबसे बड़ा अंग होता है । लेकिन अपनी खान पान की वजह से अपनी त्वचा को नुकसान पोहचता है। यह आपकी  बड़ी समस्‍या हो सकती है। आज कल हर महिला या पुरुष पूछते हैं कि फेस पर ग्‍लो लाने के लिए क्‍या खाना चाहिए क्या करना चाहिए । क्योंकि हर किसी को चेहरे पर चमक चाहिए, यह बहुत ही आम बात है। क्‍योंकि आज का वातावरण प्रदूषण से भरा है । प्रदूषण, धूप, तनाव, हार्मोन असंतुलन और अस्‍वास्‍थ्‍यकर भोजन आपकी त्‍वचा की परेशानियों को बढ़ा सकते हैं। जिससे मुंहासे और डार्क सर्कल्‍स बढ़ने की संभावना होती है ।

त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए आप कई प्रकार के सौदर्यं क्रीम का उपयोग करते हैं। अगर आप स्‍वस्‍थ्‍य आहार लेते है तो  आपके स्‍वास्‍थ्‍य के साथ ही आपकी त्‍वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। इस लेख में आप जानेगें चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाएं और उन आहारों के बारे में जो आपके चेहरे पर ग्‍लो लाने में मदद करते हैं।

अच्छी स्किन पाने के लिए ये खाएं।(Face Par Glow)

 

आप अपने चेहरे को सुंदर बनाने के लिए रासायनिक उत्‍पादों का उपयोग करते हैं। लेकिन आपको शायद पता नहीं है कि प्राकृतिक रूप से भी आप अपने चेहरे और त्‍वचा को सुंदर बना सकते हैं। इन प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करने पर किसी प्रकार के दुष्‍प्रभाव नहीं होते हैं। लेकिन जब आप रासायनिक उत्‍पादों का उपयोग करते हैं जरूरी नहीं है कि वे आपको फायदे पहुंचाएं बल्कि इनके दुष्‍प्रभावों की संभावना बढ़ती  है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिनका नियमित सेवन करने से आप अपनी त्‍वचा को सुंदर और निरोगी बना सकते हैं। तो आज हम जानेंगे की फेस पर ग्‍लो लाने के लिए आपको क्‍या खाना चाहिए।

कोनसी सब्जियो का उपयोग करके स्किन को गोरा कर सकते है।(Face Par Glow)

जब त्‍वचा स्‍वास्‍थ्‍य की बाती आती है तो हरी पत्तेदार सब्‍जीयां का सबसे उपयोग करना चाहिए क्‍योंकि इनमें एंटीऑक्‍सीडेंट होता है। और इसके साथ ही  विटामिन की अच्‍छी मात्रा पायी जाती है। इसके साथ इनमें प्रोटीन और खनिज पदार्थ भी होते हैं। इस प्रकार की हरी पत्‍तेदार सब्‍जीयों में पालक, स्विस कार्ड (Swiss chard), मूली के पत्‍ते, सरसों के पत्‍ते, सलाद, धनिया, अजमोद, ब्रोकोली और अन्‍य पत्‍तेदार सब्जियां आती हैं। ये सब्जियां आपकी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ्‍य रखने में मदद करती हैं। इसके अलावा ये आपकी त्‍वचा के रंग को साफ रखने और ग्लो बढ़ाने का सबसे अच्‍छा माध्‍यम हो सकती हैं। आप इन्‍हें कच्‍चे, पकाकर या सलाद के साथ उपभोग कर सकते हैं।

स्किन को गोरा करने के उपाय।(Face Par Glow)

 

आप सभी जानते हैं कि हल्‍दी में एंटीऑक्‍सीडेंट गुण भरपूर मात्रा से भरी होते हैं। हल्‍दी आपके शरीर के अंदर और बाहर मौजूद हानिकारक बैक्‍टीरिया के प्रभावों को कम करने में मदद होती है। हल्‍दी में करक्यूमिन होता है जो मुख्‍य रूप से फायटोन्‍यूट्रिएंट है। यह जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटीफंगल गुणों वाला होता है। आप अपनी त्‍वचा को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए प्रतिदिन 1 गिलास दूध के साथ आप कच्‍ची या ताजी हल्‍दी का सेवन सोने से पहले करें उससे ज्यादा फायदा मिलेगा । आप केवल 1 सप्‍ताह के अंदर ही उचित परिवर्तन पाएगें। आप ताजी हल्‍दी का उपभोग सलाद में कर सकते है, करी में , जूस में आदि में भी कर सकते हैं। ये सब करने के बाद अपने चेहरे पर ग्लो पाएंगे। 

गरेलु उपाय 

त्‍वचा की सभी समस्‍याओं के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार एलोवेरा से किया जा सकता है। इसमें हार्मोन ऑक्सिन और गिब्‍बेरेलीन होते हैं जो कि एंटी-इंफ्लामेटरी होते हैं। इसलिए जब आप एलोवेरा को अपनी त्‍वचा में लगाते हैं या एलोवेरा जूस का उपभोग करते हैं तो यह त्‍वचा की समस्‍याओं को दूर कर सकता है। यह विशेष रूप से त्‍वचा की सूजन को कम करने में सहायक होता है। हालांकि आपको सलाह दी जाती है कि सीधे ही पौधे से निकाले गए एलोवेरा जेल का उपभोग न करें।

गाजर का उपयोग –

आप अगर अपने चेहरे में चमक लाना चाहते हो तो गाजर का उपयोग कर सकते हैं। वैसे भी गाजर एक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। क्‍योंकि इसमें पोषक तत्‍वों की मात्रा अच्छी होती है। यह आपकी त्‍वचा स्‍वास्‍थ्‍य को भी बढ़ावा दे सकती है। गाजर में बीटा कैरोटीन, विटामिन ए और एंटीऑक्‍सीडेंट की उच्‍च मात्रा होती है। ये सभी अपनी  त्‍वचा से विशाली पदार्थों को दूर करके अंदर से स्‍वस्‍थ्‍य बनाते हैं। इसके अलावा यह सूर्य से होने वाली हानि से भी त्‍वचा की रक्षा करते हैं। आप रोजाना गाजर का उपभोग कर समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों झुर्रीयों आदि को भी रोकते हैं। गाजर के अलावा आप त्‍वचा को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए शकरकंद का भी उपभोग कर सकते हैं।

ग्रीन टी –

 

आप अपनी आहार योजना में ग्रीन टी का उपयोग कर सकते है और अपनी त्वचा को चमकदार बना सकते है। 

ग्रीन टी में एंटीऑक्‍सीडेंट बहोत ज्यादा मात्रा में पाय जाता है। इसमें बहुत ज्यादा फाइटोन्‍यूट्रीएंट भी पाया जाता हैं।

एंटीऑक्‍सीडेंट (Antioxidant) और कुछ अन्‍य पोषक तत्‍व हानिकरक Free radicals को हानि पहुंचाने से रोकते हैं।

जो कि आपकी त्‍वचा में धब्‍बे, झुर्रीयां और डार्क सर्कल्‍स आदि का प्रमुख कारण माने जाते हैं।

इस तरह से आप ग्रीन टी को अपने रोज के जीवन में शामिल कर त्‍वचा को दोष मुक्त बना सकते हैं।

इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट (Antioxidant) मुँहासे उत्‍पादक हार्मोन के स्‍तर को भी कम करने में मदत करता हैं।

 

ब्रोकोली को भी शामिल करे –

 

ये खाने से आपका शरीर स्‍वास्‍थ्‍य रहता है उसके साथी ही में अपनी त्वचा भी अछि रहती है। 

ब्रोकोली में एंटीऑक्‍सीडेंट (Antioxidant) और एंटी-इंफ्लामेटरी गुणों से भरा रहता है। 

एंटीऑक्‍सीडेंट (Antioxidant) त्‍वचा स्‍वास्‍थ्‍य रखने में मदत करता है। 

फ्री oxygen radicals कोशिकाओं पर हमला करते हैं और कोशिकाओं और अंगों के सामान्‍य कामकाज को बाधित भी करते हैं।

जैसे की हार्मोनल असंतुलन होना, कमजोर प्रतिरक्षा, आंत की समस्‍या देखने को मिलती है। 

इसलिए एंटीऑक्‍सीडेंट की अच्‍छी मात्रा प्राप्‍त करने के लिए आप ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह आपकी त्‍वचा स्‍वास्‍थ्‍य में त्‍वरित परिणाम देता है।