Oatmeal: स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए 5 व्यंजन दलिया व्यंजन
Oatmeal- रात के खाने के लिए दलिया: एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए 5 व्यंजन दलिया व्यंजन: चूंकि जई पोषक तत्वों और दिल के अनुकूल गुणों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं, तो क्यों न रात के खाने के लिए दलिया के लाभों का लाभ उठाएं।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्होंने ‘नाश्ते के भोजन’ की प्रतिष्ठा अर्जित की है। अंडे, उदाहरण के लिए। जबकि अंडे लंबे समय से हमारे नाश्ते के मेनू का हिस्सा रहे हैं, ओट्स धीरे-धीरे हमारी सुबह की शुरुआत करने वाला एक और लोकप्रिय खाद्य पदार्थ बन गया है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर ओट्स हमें पूरे दिन ऊर्जा देता है और हमें लंबे समय तक तृप्त रखता है। इसके अलावा, यह दूध आधारित दलिया, दलिया और पेनकेक्स जैसे कुछ वास्तव में स्वादिष्ट व्यंजन बनाता है। लेकिन अगर आप किसी से पूछते हैं कि सुबह के नाश्ते में ओट्स क्यों पसंद किए जाते हैं, तो इसका कारण यह है कि वे इतनी जल्दी पक जाते हैं।
लेकिन हम सोच रहे हैं कि ओट्स के गुणों को केवल सुबह तक ही सीमित क्यों रखा जाए। चूंकि जई अन्य विटामिन और खनिज और दिल के अनुकूल गुण प्रदान करते हैं, तो क्यों न रात के खाने के लिए दलिया के लाभों का लाभ उठाया जाए? लेकिन, क्या हम रात के खाने के लिए ओट्स खा सकते हैं? हाँ आप कर सकते हैं। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता कहती हैं, “ओट्स स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक हैं और आप इन्हें दिन के किसी भी समय खा सकते हैं। यह अच्छा फाइबर प्रदान करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है, और रात में इन्हें खाने में कोई जोखिम नहीं है। जब तक आपके पास ग्लूटामाइन असहिष्णुता है।”
न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा अरोड़ा इस बात से सहमत हैं, “ओट्स आपको अधिक समय तक भरा हुआ रख सकते हैं, इसलिए देर रात की भूख से बचने के लिए रात में खाने के लिए वे एक बढ़िया विकल्प हैं। साथ ही, वे हार्मोन सेरोटोनिन को छोड़ते हैं, जो तनाव को कम करने में मदद करता है और आपको एक स्वस्थ आहार देता है।” शुभरात्रि की नींद।”
अब जब हमने ओटमील को एक स्वस्थ और स्वादिष्ट डिनर बनाने का फैसला कर लिया है, तो हम आपको कुछ बेहतरीन व्यंजनों के साथ शुरुआत करने में मदद करेंगे।
रात के खाने के लिए कोशिश करने के लिए यहां 5 दलिया व्यंजन हैं:
1. ओट्स और चिकन
ओटमील हम सभी को दिन भर के बाद स्वादिष्ट चिकन खाने का मन करता है। यह ओट्स और चिकन पॉरिज सिर्फ प्रोटीन से भरपूर रेसिपी है जिसकी आपको अपने लिए एक त्वरित स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए आवश्यकता है। ओट्स और चिकन दलिया नुस्खा के लिए यहां क्लिक करें।
2. मसाला ओट्स
यह सबसे आम और लोकप्रिय ओट्स रेसिपी में से एक है जिसे आप रात के खाने में भी खा सकते हैं। प्याज, टमाटर और ढेर सारे मसालों के साथ ओट्स- यह दलिया हमें कभी निराश नहीं कर सकता. मसाला ओट्स रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।
3. ओट्स खिचड़ी
दलिया प्यार है। अवधि। कई लोगों के लिए एक आरामदायक भोजन, खिचड़ी उन दिनों के लिए एकदम सही है जब हम कुछ हल्का लेकिन पौष्टिक चाहते हैं। यह ओट्स खिचड़ी दाल खिचड़ी की एकरसता को तोड़ती है लेकिन स्वस्थ भागफल को समान रूप से उच्च रखती है। ओट्स खिचड़ी रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।
4. ओट्स दही मसाला
रात के खाने के लिए प्रयोग करने का मन करता है? ओट्स दही मसाला की इस डिश को चुनें। बहुत सारे मसालों के साथ प्याज़, टमाटर, दही और ओट्स का तारकीय संयोजन, पहली बार में ही आपके स्वाद को भा जाएगा। ओट्स दही मसाला की रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।
5. झटपट ओट्स डोसा
झटपट तैयार किए जाने वाले इस ओट्स डोसा के साथ दक्षिण भारतीय स्वाद के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करें। पूर्व-किण्वन की आवश्यकता नहीं है। खस्ता और स्वादिष्ट डोसा आपकी खाने की मेज की शोभा बढ़ाएंगे और आपके प्रियजनों के चेहरे पर मुस्कान लाएंगे। झटपट ओट्स डोसा की रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।
THANKS FOR READING: स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए 5 व्यंजन दलिया व्यंजन
इसे भी पड़े : Brain: कैसे दर्दनाक घटनाएं हमारे दिमाग को शारीरिक रूप से बदल सकती हैं