पुरे दिन में स्वास्थ कैसे रहे
अगर आप एकस्ट्रा वजन कम करना चाहते हैं और पूरे दिन स्वास्थ रहना चाहते हैं तो दिनभर में इन टिप्स का ध्यान रखें। असल में डायट से जुड़ी कई छोटी-छोटी बातों पर हम ध्यान नहीं देते और कई चीजों को खा लेते जो हमारे शरीर को फायदा नहीं पहुंचाती हैं। हम आपको अच्छा रहने के लिए कुछ टिप्स देते है। पुरे दिन में स्वास्थ कैसे रहे इसके बारे में आज जानेंगे।
पुरे दिन में स्वास्थ कैसे रहे -कुछ टिप्स
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रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं।
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सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती है.
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दिन भर कुछ न कुछ कहते रहे
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कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन जरूर हो।
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रोज खूब सारा पानी पिएं और कैलोरी फ्री चीजें खाएं।
पानी हमारे शरीर के आधे से अधिक वजन को बनाता है। पानी के बिना, दुनिया के सभी जीव मर सकते हैं। पानी केवल पीने के लिए ही नहीं, बल्कि हमारे दैनिक जीवन के उद्देश्यों जैसे स्नान, खाना पकाने, सफाई और कपड़े धोने आदि के लिए भी आवश्यक है। जल हाइड्रोजन के दो और ऑक्सीजन के एक परमाणु से मिल कर बनता है।पुरे दिन में स्वास्थ रहने के लिए पानी बहोत जरुरी है।
जल संसाधन का उपयोग कृषि में सिंचाई के अलावा मनुष्यों, पशुओं और अन्य जीवों के पीने के लिये, शक्ति के उत्पादन गंदे पानी को बहाने, सफाई, घोंघा, मछलीपालन, मनोरंजन, औद्योगिक कार्य एवं सौर परिवहन आदि हेतु किया जाता है।
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पुरे दिन में स्वास्थ रहने के लिए सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूर करें। ब्रेकफास्ट न करने से कई बीमारियां होती हैं।
सुबह नाश्ते में जरूर खाने चाहिए -पुरे दिन में स्वास्थ रहने के लिए खाये कुछ चीजे –
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ओटमील (Oatmeal) सुबह अगर किसी ब्रेकफास्ट को खाने की सलाह दी जाती है, तो वह है ओटमील. …
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केला (Banana) …
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बादाम (Almond) …
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दही (Curd) …
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सेब और संतरा (Apples And Oranges) …
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अंडा (Egg) …
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चिया सीड्स (Chia Seeds)
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हृदय रोगों का कारण बन सकता है …
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टाइप -2 मधुमेह का उच्च जोखिम …
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ब्रेकफास्ट स्किप करना मोटापे का कारण बन सकता है …
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बालों के झड़ने का कारण बन सकता है …
कोशिश करें कि खाने में प्रोटीन जरूर हो।
प्रोटीन किस में ज्यादा होता है -पुरे दिन में स्वास्थ रहने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूर करे –
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आटे की चपाती से -आटे को आप चपाती, हलवा या किसी और रूप में भी खा सकते हैं। …
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दूध के बारे में आप जानते हैं …प्रोटीन मात्रा ज्यादा होती है।
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ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें … …
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देसी चना
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छाछ और लस्सी …
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राजमा खाएं …
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सोयाबीन का सेवन करें
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दही
Conclusion –
आज हमने पुरे दिन में स्वास्थ कैसे रहे इस के बारे में जान लिया है। हमने सभी चीजे आपको details से बताने की कोशिश की गयी है. फिर भी कुछ समाज ना आया हो तो आप हमें comment के जरिये सूचित कर सकते है. और हम रोज ऐसी ही नयी नयी जानकारी share करते रहते है। अगर आज की यह पोस्ट अछि लगी हो तो इसे जरूर शेयर करे। धन्यवाद्।
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